No todo es Target Panic!

En este proceso puedes tomar dos opciones, la primera opción es ir a una distancia mínima de 3 y no mayor de 5 metros, en este punto y sin ninguna marca de referencia bien sea papel o diana inicia el proceso de disparo tal cual como previamente lo has practicado frente al espejo.

Para una mejor sensación de movimiento, realiza estos primeros disparos a ojos cerrados. No existe un número específico de disparos ya que es un punto donde nos enfocamos en el proceso de tiro, es la comodidad la que te podrá indicar que estas “listo y allí lo recomendado es pasar a el siguiente grupo de distancias donde mínimo es 7 y máximo 10 metros, repitiendo el mismo proceso que el realizado en la rutina de distancia anterior. Es decir, enfoque en las sensaciones y sera de forma automática que lograras identificar cuando seguir avanzando en distancia. El objetivo es poder llegar de este punto y de 10 en 10 metros hasta tu distancia de competencia (siempre sin referencias visuales de apuntado).

Ya que alcanzaste tu objetivo inicial que es disparar con total confianza en tu distancia de competencia, pasa a la opción dos y reinicia el ejercicio desde los 5 metros pero utilizando un papel o diana más grande (en caso de ser compuesto) que te permita ubicarte y donde el objetivo será la ejecución o proceso (tal como lo fue el trabajo sin referencia).

Para este paso lo que haremos es retirar la lente de aumento del scope e ir a la distancia de 5 metros donde realizaremos los disparos necesarios para retomar las sensaciones correctas. Luego de lograr este punto pasaremos a 10 metros y colocaremos un papel, diana (sin centro) o alguna otra referencia que nos permita ubicar un objetivo visual. Hecho esto,trabajaremos en esta distancia y sobre estas referencias visuales donde el objetivo corporal será replicar las sensaciones de 5 metros pero con la diferencia de que tendremos una referencia visual sobre la contención o parapeto.

Una vez dominada esta etapa vamos a colocar el lente de aumento pero eliminando cualquier marca o punto central y lo cambiaremos por un circulo más grande que al observar a través de él; se pueda ubicar que sea del tamaño del color azul en la diana. Es importante recalcar que en este punto vamos a iniciar la secuencia de disparos a 20 o 30 metros y el objetivo será realizar la secuencia técnica de 5 y 10 metros pero ya sobre una diana y una distancia mayor.

  Lo primero que vamos a observar es como la secuencia de tiro es más simple y consistente además de observar cómo podremos mantenernos sobre el objetivo sin los síntomas que en algún momento nos llevaron a dudar de la secuencia de disparo o ejecución.

* IMPORTANTE: Debemos tener PACIENCIA ya que estos procesos son lentos.

A continuación haremos mención de algunas recomendaciones para minimizar la acción o mejor dicho la reacción que causa en el arquero esta situación. Sin embargo hago un pequeño paréntesis para mencionar tres puntos básicos que llegarían a causar la sensación de lo que se conoce como “Target Panic”

*    El EXCESO DE CONTROL sobre el apuntado, situación que vendrá a ser uno de los combustibles que más rápido inicia el proceso de pérdida de confianza en la secuencia técnica. Buscar mantener el pin de mira perfectamente centrado o el punto del scope en el medio y evitar a toda costa que estas referencias hagan su movimiento (balance o flotar) sobre la imagen de la diana, Movimiento que es totalmente natural en todos los arqueros.

*    Dirigir el enfoque o haciendo que el enfoque sea el RESULTADO y no el proceso de disparo, es muy común que esto suceda y notas ciertos síntomas en los arqueros cuando apenas el arquero realiza el disparo y sin finalizar la ejecución, ya está inclinado sobre el larga vista o catalejo para observar donde impacto la flecha.

Sin embargo hay muchas acciones en entrenamiento que realizamos de forma automática y también contribuyen con esa sensación.

– cuando el arquero al dejar de finalizar de forma correcta el disparo y de manera automática quita el arco de enfrente y busca MIRAR EL VUELO DE LA FLECHA y por consiguiente donde impacta

– cuando mentalmente esta demasiado preocupado del resultado (Puntajes).

Estas situaciones afectan a la mayoría de los arqueros hasta cierto punto, y si bien es muy frustrante. Al mismo tiempo nos muestra el gran papel que juega la mente en todo este proceso.

Si bien no hay soluciones rápidas, los siguientes son algunos consejos que personalmente he encontrado muy útiles.

• Dejar de lado las anotaciones o evaluaciones, olvidarse de anotar por un tiempo; centrarse únicamente en corregir la técnica y reforzar la confianza de que lo que está haciendo en su técnica realmente esta bien.

• Tomar la decisión de hacer una pausa en disparar a distancias y moverse más cerca del objetivo, mucho más cerca si es necesario. Al disparar cerca del objetivo, se vuelve mucho más fácil sentir el disparo porque nos enfocamos más en lo que nuestros cuerpos están haciendo, a diferencia del disparo a distancia, donde el enfoque cambia al objetivo consciente.

• Tómese su tiempo hasta lograr que las sensaciones de un disparo cómodo vuelvan, todo esto a  no más de diez metros más o menos, y disparar con los ojos cerrados. Olvídese por completo de hacia dónde apunta y hacia dónde se dirigen sus flechas, y concéntrese solo en su técnica.

• Una vez a corta distancia puedes agregar por ejemplo un conteo que puede ser el común 1,2,3 o incluso más. Si bien suena muy simple de hacer, al mismo tiempo es un reto a realizar; sobre todo para los arqueros acostumbrados a disparar muy rápido.

* Al momento de realizar los disparos a corta distancia (a ojos cerrados o no) visualícese en momentos tranquilos disparando y al mismo tiempo observe como de manera calmada y con confianza mantiene  su ritmo de disparo, la continuidad y ejecución de su tiro.

Al momento de sentir que la confianza en el proceso de disparo o técnica vuelve y sobretodo somos mas  constantes en el ritmo de tiro, vamos a probar estos pasos que vendrían a ser como el inicio a la práctica en distancia.

A.- Una diana sin centro con los ojos cerrados. (corta distancia)

B.- Una diana sin centro con los ojos abiertos.   (a partir de 30 metros)

C.- Colocar una diana al revés (no se ven los colores de la diana).

D.- Aumentar gradualmente la distancia de la diana sin centro. (5 – 10 – 15 – 20)

E.- Una diana a 20 metros con el centro situado correctamente viendo los colores.

F.- Aumentar gradualmente la distancia de esta diana.  (20 – 30 – 40 – 50)

* RECUERDE: Debemos tener PACIENCIA ya que estos procesos son lentos.

Desde nuestro lugar deseamos estos tips de ayuda sean del todo utiles, es cierto hay mas cosas que se pueden hacer para solventar situaciones como estas. Sin embargo hemos dado a conocer las mas simples de realizar y de un modo u otro buscamos ir mas alla de la parte básica o mecánica de los ejercicios.

Éxitos y a trabajar!!

                                                                                                                                          Jrs Archery Coach.

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Nuevamente GRACIAS!